先生の日常生活や年齢的なものを考慮に入れますと、フルマラソンを４時間から３時間半で完走することは無理です。意志の強さは知っていますが体重と年齢を考えますと無謀な挑戦です。ブレーンにフィジカルトレーナーはいないのですか。・・・・どうしてもおやりになるなら、体重を７０㎏以下に落とすことからはじめてください。先生の場合、２０㎏ぐらいなら３０日もあれば落とせます。筋トレ、ダイエット、ロードワークで行います。心肺能力は高いと思われますので、そのための特別なトレーニングは必要ありません。長距離走は贅肉だけでなく、余分な筋肉も落としてから挑戦します。全てのスポーツはそれに適した体作りが必要です。先ず体を作ってから挑戦してください。先生の現在のフィジカルは長距離走には向いていません。・・・・・先生は意志が強いため、体の悲鳴を無視しがちです。よく体と相談することが大切です。体はものが言えません。言えないから頭は察してあげるべきです。止めろと言っているのではありません。・・・・・当日は最初から頑張ると３０ｋｍ過ぎから体の変調をきたします。ゆっくり５時間ぐらいで完走する積りならば４時間は切れるかもしれません。先ずは体重を落としてください。１日１０ｋｍ、１時間はロードワークしてください。当日は３０ｋｍまではだらだら走り、３０ｋｍすぎてから残りの１２．１９５ｋｍを真剣に走ってください。１２．１９５ｋｍぐらいならば体はもつと思います。ただし、いつもと違う体の変調を感じたら直ぐにリタイアすべきです。当日のコーチもいませんか。根性だけで走るのは危険です。理性的にストイックに走るのです。これが出来れば必ず目標は達成できます。・・・・・先生は意志が強いため体が悲鳴を上げても無視します。無理、無駄、無謀を避けることは全ての事業には必要です。また初心者が陥る「なめる」ことに慎重に対処してください。他のアスリートが時々挑戦していますが結果は惨敗です。専門が違うと上手くいきません。必勝の体制で臨んだものだけが成功しています。・・・・・投票をしてくれた有権者の請託に応えるために健康には配慮すべきです。健康管理には責任があります。スポーツは必ずしも健康にはよいというわけではありません。健康のためにはじめたスポーツで体を壊した例はいくらでもあります。失って初めて健康の有難さがわかります。体を作ってから挑戦すればそのスポーツは健康に寄与するでしょう。優れたコーチは体を見れば一目で運動能力を見抜けます。イチローの体を見ましたか。凄いですよ。ぼくは体にほれました。先生の体は先生一人のものではありません。ご自愛ください。以後このような無謀な挑戦は控えてください。人の心が離れます。

野沢さん

無謀な挑戦は控えるようにとのお言葉、ありがとうございます。色々な方から同様の心配をいただいております。
公人ですので、自分の健康への配慮は、人の十倍くらいはしなければならないとの覚悟はあります。
ただ、アドバイスいただいているように「無理ない範囲」でトライしてみます。
70kg以下になれば余裕でいけると思っています。
学生時代、体重が70kgで、10kmを４０分で走っていましたので、どこまで体を作れるかにかかっていると思います。
ちなみに今日も30分くらい自転車運動しました。３００カロリー以上を使いました。
本当にご心配をありがとうございます。
無理ないようにします。感謝です。

今回の諌止は全てのことに通じると思います。必勝の体制を作り、必勝の戦術を考えてから戦う。「必勝は無理、無駄、無謀を避けることにあり。」・・・・・秋山真之（日本海海戦の連合艦隊参謀）、いわく「神明は平素の鍛錬に力め、戦わずして既に勝てる者に勝利の栄冠を授く。」と。・・・・・今回の必勝のキーは体重７０㎏以下に落とせるかです。３０日あれば標準体重ぐらいに落とすのは可能です。マラソンに無駄な筋肉や脂肪を落とすために適切な筋トレやダイエットの実施をお願いします。心肺能力や筋力を落とさないで体重を落とすには技術が必要です。専門知識を持った方に管理してもらうことが最良の策と思われます。やるからには必勝でお願いします。

野澤さん

やるからには必勝！！
これはありがたいアドバイスです。
私は、「石橋をたたいて渡る」が信条です。
ご指摘のとおり体重を落とせれば、4時間半をきれます。
７５kgまで落とします。
必ずやります。